忆往昔，知青岁月，风华正茂的我们，响应号召，奔赴祖国最艰苦的地方。垦大漠，戍边疆，虽历经风雨，却铸就了坚韧不拔的意志。如今，岁月流转，健康成为我们最宝贵的财富。尤其在三伏天，晨起如何科学养生，更是关乎一日之计在于晨的健康大计。
《黄帝内经》有云：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”此言道出了健康养生的真谛。而在三伏天，晨起时的起居方式，更是养生之关键。遵循以下四步，让你的晨起时光更加科学、健康。
清晨初醒，大脑尚处于混沌状态，犹如晨雾中的湖面，朦胧而未明。此时，切莫急于起身，以免因充血过快而伤及脑血管。正确的做法，是先静坐于床，背靠床头，闭目养神五分钟。此举如同为大脑开启一扇窗，让清新之气缓缓流入，缓冲脑部血液，使思绪逐渐清晰，为新的一天奠定良好基础。
静坐之后，身体尚显僵硬，犹如冬日里的树枝，缺乏生机。此时，不妨伸伸懒腰，扭扭脖子，让身体在舒展中重新激活活力。伸展之间，仿佛春风拂面，万物复苏，身体各部位也随之苏醒，为接下来的活动做好准备。再用手掌轻轻搓揉脸部，既能促进清醒，又能美容养颜，一举两得。
完成前两步后，便可下床穿衣。然而，对于年纪较大或头脑尚未完全清醒者，切莫急于求成。应坐在床上先穿上衣，待头脑逐渐清晰后，再下床穿裤子。此举如同细水长流，循序渐进，避免因突然起身而引发不适。
夜晚睡眠时，我们习惯关窗以减少噪音、保持温度。然而，清晨醒来，第一件事便是打开窗户，让新鲜空气涌入室内。此举如同为房间换上一身新装，让清新之气驱散一夜的沉闷，为新的一天注入无限活力。
三伏天晨起，遵循这黄金四步，让你的养生之路更加科学、顺畅。健康一夏，从晨起开始！
