为深入推进“四送四进四提升”健康促进行动，胶州市胶莱街道胶莱中心卫生院积极响应，致力于优化家庭医生服务方式，丰富服务内涵，并全面提升服务质量。通过积极推进家庭医生服务的“六个拓展”与“三个延伸”，卫生院正努力推动家庭医生服务的高质量发展，深化医防协同与医防融合，以期进一步提升家庭医生服务的覆盖率和患者满意度。
在这一背景下，胶莱中心卫生院深入实施了“十公开”健康促进行动，旨在通过更加透明、公开的服务方式，增强居民对家庭医生服务的信任与依赖。
小寒，作为二十四节气中的第二十三个节气，标志着一年中最寒冷时段的开始。此时，正值“三九”前后，寒气逼人，中医认为寒为阴邪，最易侵袭人体，因此养生保健显得尤为重要。
从饮食养生的角度来看，小寒时节应多食用温热食物以补益身体，防御寒冷。如鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等热性食物，以及糯米、高粱米、刀豆、韭菜等温性食物，都是不错的选择。此外，小寒时节还是品尝麻辣火锅、红焖羊肉等美食的好时节，既能暖身又能满足味蕾。
大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，同样意味着天气寒冷到极致。此时，寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节。然而，大寒也是进补的好时机，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。
大寒时节，饮食起居应随之“转轨”，着眼于“藏”。安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气。在穿着上，应选择宽大松软、穿脱方便的冬装，内衣则以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软的纯棉针织物为宜。此外，早睡晚起，劳逸结合，也是大寒时节的重要养生原则。
冬季是食补的好时节，尤其是大雪和大寒期间。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
在冬季食补中，应特别注意减咸增苦，以抵御肾水，滋养心气。多吃苦味食物，如苦瓜、芹菜等，有助于助心阳。同时，白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜也是不错的选择。此外，常喝姜枣汤抗寒，吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳，都是冬季养生的好方法。
12月及次年1月是一氧化碳中毒的高发期，胶莱中心卫生院特别提醒居民注意预防。
在使用煤炉、炭火等取暖设备时，应确保煤炭烧尽，不要闷盖，并经常门窗通风换气，保持室内空气新鲜。同时，正确安装使用取暖设备，定期检查炉具，维护和清扫烟筒、风斗，保持其通畅。使用燃气、煤气热水器时，要保持良好的通风状态，洗浴时间切勿过长，使用完要检查热水器是否完全关闭。此外，车辆停放在车库、地下室时，不要让汽车引擎持续运转，以免产生一氧化碳。
